advt

heart beat

sayang u olls

apa menu hari nie?

#ww (5) alhamdulillah (1) apam (1) APPLE (3) ayam (4) balik kg (3) baru (1) berehat sebentar (1) biskut (2) brownies (4) bubur (2) cake (1) cendawan (1) cheese (11) chocolate (2) cookies (1) cream (1) crepe (1) cupcakes (3) daging (6) dessert (18) diet (2) dinner (1) doorgift (1) durian (2) e (1) GA (1) gathering (1) giveaways (1) goreng (8) hantaran (1) homemade (1) ikan (2) info (2) jagung (3) JJCM (1) jumaat (1) kacang (1) karamel (5) kari (1) keju (2) kek (24) kenduri (1) kentang (1) kerepek (1) ko teaw (1) kudap-kudap (1) kuih (1) kung fu (1) macarons (1) makaroni (4) mangga (2) manisan (4) mee (3) menu (1) minum petang (6) minumpetang (1) nasi (3) nota kaki (1) pancake (5) panggang (2) pasta (2) pavlova (4) PIE (3) pisang (1) potato (1) puding (8) pulut (1) roti (4) salam (4) sarapan (2) se (1) seafood (3) selamat hari ibu (1) sharing (3) sos (1) sotong (1) spagetti (2) step by step (7) strawberry (1) sup (2) susu (1) suun (1) Tart (2) Tarts (1) telur (1) tembikai (1) tempahan (18) tempura (1) tom yum (1) tradisi (2) ucapan (3) video (1) wedges (2) wednesday (2) weeding gift (1) western (10) yee mee (1)

Tuesday, May 17

~menu diet~


nonie sesaja jer tempek menu nie,senang nk rujuk.
badan semakin hari semakin naik.huhu...camno cabaran 14 hari nie..hmmm
nonie ambik senarai nie dr web mr darkman . mohon copy n paste kat sini ye


Pilihan sarapan pagi ;

  • Semangkuk oat dan nescafe
  • Sekeping roti canai dan kuah dal dan secawan teh o
  • 2 keping roti mil penuh , 4 sudu tuna dangan timun dan salad serta air soya.
  • Semangkuk bijirin fiber dan secawan teh o
  • 2 ketul popia basah dan segelas teh o
  • 2 biji karipap kentang dan secawan nescafe 0
  • 2 keping roti bakar serta jam dan segelas susu.
  • 2 biji telur setengah masak dan secawan kopi.

Pilihan Makanan tengahari

Padankan dengan air suam dan minum segelas air sebelum makan

  • 1/2 senduk nasi dan 1/2 senduk kacang buncis goreng dan seketul ikan tongkol masak kuah.
  • 1/2 senduk nasi dan 1/2 ikan kembung bakar dan ulaman dan setengah sudu sambal belacan
  • Setengah senduk mee hoon goreng
  • 1 mangkuk kecil bubur ayam/ikan dan 1/4 telur masin
  • Kweyteow sup
  • 1/2 cawan makaroni goreng
  • 1/2 senduk nasi dan 1/2 ekor ikan masak halia (kukus) dan 1/2 senduk sayur campur.
  • 1/2 senduk nasi dan seketul ayam dada masak sup
  • 1/2 senduk nasi dan ayam dada masak paprik.
  • 1 senduk nasi satu mangkuk besar kerang rebus dan cili sos.
  • 1 senduk nasi,tauhu goreng dan satu senduk sayur campur.
  • 1 mangkuk mee wantan.
  • 1/2 mangkuk pasta
  • 1/2 senduk nasi putih, dan seekor ikan kerisi dan 1/2 senduk sayur kubis
  • 1/2 nasi goreng kampung dan lai chee kang
  • 1/2 nasi putih ,sambal tempe ikan bilis dan sup bayam.

Pilihan makanan ganti makan malam

  • 2 ketul popia basah dan jus tembikai.
  • 1 mangkuk rojak buah
  • Sanwich sardin dan segelas susu rendah lemak.
  • Sebiji buah naga
  • 5 keping biskut dan secawan milo panas.
  • 1 mangkuk salad buah.
  • Semangkuk tau fu fa
  • Satu biji jagung rebus.
  • Segelas jus tomato.
  • Seketul tahu sumbat dan segelas soya.
  • 1 ketul pau kukus dan susu rendah lemak
  • 1 cawan yogurt asli

P/s: Cuba sesuaikan makanan dengan selera anda supaya anda tidak mudah jemu! Menu diet sihat ini anda boleh ubah tetapi mengikut kalori yang sama.



semoga berjaya nonie :)
Pin It Now!

7 comments:

  1. Assalam Nonie...kjg balas dr Kuantan nh...thanks ya sudi singgah dapur akak..waaaa diet ke...segan akak...duk asyik konon2 diet jek akak nih...pastu hancussss...huhuu

    ReplyDelete
  2. salam kak ummi.kak ummi ok la maintain jer,nonie nie badan dah mcm di pam2 huhu

    ReplyDelete
  3. salam pekenalan nonie..awak cuba menu nie jadi ke?saya berat samakin naik..berat sgt rs badan..mcmn nak tabah berdiet yek...

    ReplyDelete
  4. yaati nor-nie antara contoh menu yg boleh kita rujuk bg yg nak berdiet.mcm nonie hr tue nonie kurang mkn nasi lebih minum air putih

    ReplyDelete

hai.jangan malu-malu untuk tinggalkan komen.untuk anonymous sila sertakan nama senang saya nak membalas :)

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

advL

iklan

food buzz daily special

Facebook Share

xchange